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爹矮矮一个,娘矮矮一窝?

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  生活中流传着这样一种说法:“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,因此许多人相亲时,会特别在意对象的身高。

  前段时间,张夫妇带着11岁女儿冰冰(化名)前往宁波市妇儿医院就诊,检查发现,冰冰的骨骺也已全部闭合,不能再长高了。

  前阵子,也有一对夫妻带着儿子来就诊,父亲160,母亲150,15岁的儿子身高155。他们担心,孩子是不是长不高了。

  难道“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”的说法,真的那么灵?


  一、为什么骨骺闭合,就不再长高?

  人的身高,其实除了头颅高度无法改变,剩下的部位如脊柱、下肢骨等,都可以进行干预。

  而所有的干预措施,都离不开身高增长的生理机制——

  垂体分泌生长激素作用于肝脏,合成生长因子后,再作用于生长板,刺激软骨细胞不断分化增殖,从而使身高增长。

  人类长高的过程,就是骺板不断生长并替换成骨组织的过程,一旦软骨细胞停止分裂,骺软骨逐渐被骨组织取代,骨骼就无法继续纵向生长,身高就此定型。

  二、爸爸、妈妈对身高的影响不同?

  小九的爸妈经常跟小九灌输,找对象一定要高个子,不然以后孩子身高比同龄人都矮上一截。

  难道爹妈的个子真的能决定孩子的身高吗?如果是,受哪边影响更广?

  《中华预防医学》杂志研究数据显示,男、女性身高遗传度分别为0.89、0.87,也就是说,在身高问题上,父母的遗传度并没有明显的差异。一个150cm的姑娘,嫁给一个180cm的小伙,孩子的身高可能跟妈妈一样。

  实际上,下一代的身高,有70%是遗传因素决定,剩下的则与后天环境有关。

  对于身高不理想的夫妇,看到这,可能感到内心凉凉。但北京协和医院潘慧医生强调,不要小看其他因素的30%比重,以篮球明星林书豪为例,他的父母身高168cm,而他通过后天努力,长到191cm的个子。

  身高是遗传和后天因素共同作用的结果。充足的营养、运动和睡眠等都是长高的关键。

  1、饮食营养

  孩子长多高,主要由骨龄和生长速度决定。合理的饮食可以帮助延缓骨龄的生长速度,同时刺激骨细胞增长。

  在多种营养元素中,赖氨酸、锌、钙等元素可以刺激生长激素的分泌。

  2、不要熬夜

  大量研究证实:个儿矮的孩子分泌的生长素远少于正常儿童,相当一部分是夜间睡眠不足所致。

  优质睡眠能保证孩子分泌更多生长激素,从儿童时期到青春前期,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素是白天的3倍。

  3、控制体重

  体重与骨龄基本同步,BMI较高的儿童,容易出现骨龄提前,同时体重增长过快,体内雌激素转化增加,抑制身高的增长。

  4、运动

  适量的纵向运动,如跳绳、蛙跳、游泳、打篮球等,可以对膝关节、踝关节、脊柱有所刺激。每周运动5次以上,可以有效控制体重的同时,有益于骨骼生长。

  三、怎样的身高才算标准?

  每个人都有自己的发育规律,身高发展也不一样。有人长到175cm,还说自己是矮个子;有人不到160cm,已经很满意了。

  四、孩子晚上几点睡会影响身高?

  影响孩子长高的重要因素就是生长激素,而生长激素的高峰值出现在夜晚的睡眠时间。

  生长激素的分泌有两个高峰,分别是21:00~次日1:00(特别是22:00前后)以及凌晨5:00~7:00。

  生长激素是由人的脑垂体分泌,一般要在入睡后45~90分钟才开始,平均70分钟达到分泌高峰。因此,家长们最好让成长中的宝宝在晚上9点准时入睡。

  如果孩子睡眠质量低,生长激素势必受到影响。准时入睡很重要,充足且高质量的睡眠才能更好地促进激素分泌与骨中钙的沉积。

  孩子的睡眠习惯和质量对生长发育影响颇深,但不少“熊孩子”并不愿意早早入睡,这让许多家长颇为头疼。

  建议家长不要让孩子在睡前进行过于剧烈的运动,可以给孩子听听音乐、讲讲故事,给他们营造舒适的睡眠环境。

  家长也应以身作则,把电子产品音量调小或关掉,等孩子入睡后再使用。

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