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长期打呼噜?可能是病

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  “好困啊,我最近都睡得不好。”

  陈太太在和姐妹们喝下午茶的时候抱怨道。

  当姐妹们都以为陈太太有什么烦心事的时候,陈太太不满地说:“我老公最近不知道怎么了,打呼噜特别大声,每晚都会被他吵醒。”

  王太太也加入“群聊”:“对啊,不知道为什么男人这么喜欢打呼噜,我就很少打。”

  以前学医的李太太提醒说:“经常打呼噜有可能是病呀。”

  打呼噜很常见,但竟然可能是病?而且奇怪的是,好像打呼噜的男性比女性多,这都是为什么呢?

  一、为什么打呼噜的男性比女性多?

  夜深人静的时候,身边的老公/男朋友呼噜声震天,你翻来覆去睡不着,甚至想打人……这是可能是不少女性有过的经历。

  男性打呼噜比女性多,与生理构造和生活习惯有很大的关系。

  首先,男性的喉头位置比女性低,喉咙中的空间更大,当舌头伸到该位置时,部分气道阻塞,就会引起打鼾时的共鸣。

  其次,男性的睾酮激素容易让呼吸道塌陷,使呼吸不稳定。女性的孕激素和雌激素却不会,反而利于稳定呼吸。

  另外,男性打呼噜还与抽烟喝酒有关,研究发现,吸烟者打呼噜的几率会高出2倍。而喝酒则增加呼吸道闭塞的频率,并延长持续时间。


  二、打呼噜也是病,5个问题帮你自测

  医学上把打呼噜称为“鼾症”,打呼噜是正常的生理现象,约有80%是良性,其它则可能是各种疾病引起的恶性鼾症。

  良性鼾症主要由睡眠体位引起,呼噜声比较均匀,会随着睡眠体位而改变。

  恶性鼾症与疾病有关,鼾声较大,过程中可能会喘不上气或呼吸停止(≥10秒),具有间歇性的特点。

  恶性鼾症可使人体激素分泌紊乱,引起神经调节失常,损害心血管系统,甚至导致高血压、心脏病,严重的还会导致睡眠呼吸暂停,发生猝死。

  那么,怎样判断自己有没有呼吸暂停的危险呢?

  根据浙大一院的医生建议,可以通过以下5点进行自测:

  1.白天经常感到头晕、疲乏、无力,但睡觉后精神状况没有改善。

  2.伴侣的呼噜声很大,而且会突然停止,还有憋气的情况。

  3.睡眠紊乱,半夜频繁醒来,有时会突然被憋醒,同时伴随胸闷、气短等症状。

  4.有高血压病史或正在治疗。

  5.BMI指数超过24(体重kg/身高的平方m2)或者颈围超过40cm。

  如果以上5点中了3点,说明发生睡眠呼吸暂停综合征的风险很高,应尽快到医院就诊。

  三、严重打呼噜还可能与这些病有关

  神经纤维缠结和β-淀粉样蛋白是老年痴呆的显著标注。有研究发现,严重打呼噜可能是老年痴呆的征兆。

  2020年,皇家墨尔本理工大学科研人员解剖了34位患者的大脑组织,他们均患有睡眠呼吸暂停症,结果发现,患者病况越严重,β-淀粉样蛋白的负担就越大,其中20多位患者的脑干组织出现了神经纤维缠结,占样本数的70%以上。

  此外,严重打呼噜还要警惕心梗。呼吸反复停止,血液中的氧气含量大幅减少,导致细胞缺氧,红细胞增多,从而堵塞血管,导致血流不畅。

  此外,血液含氧量不足,血管壁也会受到损伤,从而增加血栓、心梗的几率。

  四、改善打呼噜,可以这样做

  那么,如何改善打呼噜,提高睡眠质量,降低睡眠呼吸暂停的风险呢?

  1.睡觉时保持侧卧,或放长条抱枕在侧边,减少平躺的几率。

  2.选择舒适的枕头,软硬适中,材质最好是茶叶或荞麦皮的。

  3.卧室温度适宜,过于干燥容易诱发打呼噜。

  4.保持合理的体重,避免超重和肥胖。肥胖者呼吸道周围有大量脂肪,影响气流通畅。

  5.戒烟戒酒。经常吸烟会引起鼻咽炎症,使呼吸道变窄;长期大量饮酒会导致肌肉松弛,都会引起打呼噜。

  6.预防和治疗鼻咽疾病。鼻炎疾病会影响呼吸道畅通,导致上气道结构和功能异常。

  如果你或你的家人经常打呼噜,而且情况比较严重,长期没有改善,一定要注意及时去医院检查,以免造成更严重的后果。

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