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气血衰弱3个“调理方法”

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  早上照镜子,发现自己无论怎么强挤笑容,还是遮掩不了疲惫的眼神,浓重的黑眼圈宛如3天3夜没睡觉。

  洗头时,发现地上脱落的头发堵住了排水口,结果清理出一团“乱麻”,少说也有七八十根。

  出门化妆,以前只是稍微打底,现在不仅要铺上厚厚的粉底液,眼线腮红也要画齐全,要不然同事就会追着问:“脸色那么难看,是不是生病了?”

  这些变化其实都可以归因于「气血不足」。

  中医认为,气血是维持人体生命的物质基础,气血充足,人的生命就有活力,各项生命活动才能正常进行。气血不足则会导致脏腑功能减退,引起早衰病变,加速衰老。

  恰逢520情人节,女性们在向伴侣表达爱的同时,也不要忘了关爱自己,一起来对照气血不足的症状,自测一下吧!


  如何判断自己是否气血不足?

  如果出现以下这些症状,就要提高警惕了。

  皮肤状态差

  《黄帝内经》里用“白娟裹朱砂”形容健康面色,即看上去白里透红。而气血不足的人常常表现出多种异常面色,如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色、有斑、粗糙、暗沉、无光泽等。可以说,面色也是气血的“晴雨表”,久病、大出血、慢性肾炎等会引起面色苍白,而心脾虚弱、脾虚有湿、肝气不足的人则会表现出面色萎黄。

  脱发掉发、头发干枯

  中医认为,发为血之余,头发依赖气血滋养,才能乌黑浓密。如果头发变白,则暗示肝血肾气衰弱;如果大量脱发、越来越稀疏,则可能由整个身体的气血问题引起;如果肝血不足、头发就会长得慢、容易干枯。

  睡眠质量差

  中医认为,心主神明,心藏神,而心神需要依赖气血的滋养,才能保持安定,睡眠才会安稳。气血充足的人在睡眠上呈现出入睡快、睡眠沉、呼吸均匀的特点,而气血不足的人则容易失眠、多梦、易惊醒,无法一觉睡到天亮,睡眠质量差。

  月经不调

  女性“以血主事,气血相依”。气血不足,致冲任二脉损伤,气不上盈,血不下达,赖气血而生的月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状,引发各种妇科疾病、甚至不孕、早衰。

  容易疲惫,气短

  无论睡多久醒来还是浑身乏力没有劲,提不起精神,说话声音低微,有气无力,双眼无神目光呆滞,也是气血不足的表现。

  补气养血,容光焕发

  1.调理脾胃

  补气养血,首先就得对脾胃进行调理。

  古籍有记载:“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”,其中中焦就是指脾胃。脾胃为气血生化之源,脾胃运化食物为气血,以濡养脏腑。

  调理脾胃就需要“健脾养胃”,合理的膳食结构是基础,在日常生活中就要养成三餐定时定量、不暴饮暴食;少吃或不吃辛辣刺激、生冷食物;多吃易消化食物等习惯。

  一些具有养胃健脾功效的食物,也可以适当进补。如粳米、薏苡仁、白扁豆、山药、栗子、菠菜、牛肚等。

  2.食用补益气血药膳

  补气养血的食物很多,如红枣、阿胶、南瓜、黑芝麻、黑木耳、桑葚、桂圆、乌鸡、动物肝脏等,日常也可以适当食用一些具有补益气血的药膳,在这里推荐三款,如下:

  桂圆莲子汤

  食材:桂圆、莲子、红枣、冰糖

  做法:将莲子泡发后去皮、去心,与洗干净的桂圆、红枣放入锅中加水熬煮,直至莲子煮烂,加入适量冰糖,每周服用1~2次。

  阿胶乌鸡汤

  食材:乌鸡、阿胶、枸杞、料酒、盐

  做法:将乌鸡洗净放入烧开水的锅中,加1勺料酒,焯3分钟左右捞起沥干,然后将锅中的水倒掉,重新放入乌鸡,以及阿胶、枸杞,倒入适量水加盖烧开,而后转为小火,慢炖2小时,加盐即可。

  当归羊肉汤

  食材:羊肉、当归、黄芪、党参、生姜片、盐

  做法:将羊肉洗净,与黄芪、党参、当归、生姜片一起放入锅中,加水熬煮,直至羊肉煮烂,加入适当盐即可。

  3.中药调理

  用中药材坚持进补,起到慢调作用,弥补气血两亏效果更明显。

  在补气问题上,红参、人参、太子参、西洋参、党参、黄芪等都是常见的补气药材。补血药材则常用当归、熟地、阿胶等。要想让补气补血药材组合发挥出1+1>2的功效,在用量上则需严格把控。

  为了省去麻烦,可以直接服用市面上诸如广誉远定坤丹之类的中成药,配伍用量得当,包含红参、鹿茸、西红花、三七、白芍、熟地黄、当归、白术、枸杞子、黄芩、香附、茺蔚子、川穹、鹿角霜、阿胶等30种道地名贵中药材,通调补三效合一,能够滋补气血,调经舒郁,适用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。这样可以从脏腑气血全面综合调理女性身体,通调补三效合一,起到美容养颜的功效。

  对于女人来说,年龄增长和身体衰老是不可避免的两道坎,为了让自己老得慢一点,及时调理气血不足,保持气血充盈才是延缓衰老的“至上法宝”。你学会了吗?

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