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老年人不慎摔倒后,请记住一些常识

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  2021年5月22日,举国上下悲痛万分,敬爱的“杂交水稻之父”袁隆平院士因多脏器功能衰竭逝世,享年91岁。

  据媒体报道,2021年初,袁隆平院士还亲自去稻田里开展工作。但在3月,袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,引发身体不适,2个月后不幸去世。

  对于年轻人来说,摔跤后拍拍灰尘,又能继续跑跑跳跳,但对于老年人而言,一次摔倒,可能存在极大的风险。

  一、老年人摔倒,远比想象中危险

  导致老年人跌倒的因素众多,可能是自身活动能力下降、大脑中枢衰退,又或是行走的环境过于昏暗、地面湿滑等等。

  老年人摔倒,带来的伤害可能是全身的。

  据权威研究表示,老年人跌倒后骨折比例高达31.79%,受伤部位主要是下肢,其次是头部和躯干,且大多为中重度损伤。

  老年人的身体机能会随着年龄增长而明显退化,受到中重度损伤后,老年人长期卧床可能会引起肺部感染、静脉血栓、褥疮等疾病。

  同时也不利于消化系统运作,导致营养摄入困难,甚至影响心脑血管系统,使其彻底停止运转。

  《老年人防跌倒联合提示》中提到,跌倒,已成为我国65岁以上老人死亡的首要原因。


  二、老人摔倒后,要不要立刻扶?

  有人说,“老人摔一跤可能就要进ICU”,这一点都不夸张。尤其是如果老人摔跤后,急救没做好,很可能发生继发伤害。

  那么,当遇到家里老人或路人摔跤时,我们是否应该立马把他们扶起来呢?

  答案是否定的。当发生以上情况,千万不要盲目移动老人。首先要判断老人是否有意识,若老人陷入昏迷,要迅速拨打120,等待救援。

  如果老人意识清醒,但因骨折或扭到而行动受阻,在必要的情况下,也要打120。

  要注意的是,在急救车到来前,不要离开老人,要随时观察老人是否出现恶心呕吐或脑血管意外等情况。

  如若老人跌倒后,身边没有人,除非是周边环境存在危险,否则最好先保持原地不动。

  可以先尝试轻轻活动摔倒的部位,若没有明显痛感,再缓慢起身;如果疼痛难忍,千万不要随意乱动,应大声呼救,或者及时拨打120。

  三、老年人如何预防摔倒

  既然摔倒如此“凶险”,那么老人出门在外或者在家行动,可以如何尽量避免摔倒呢?

  1、买双合适的鞋

  不少老人可能都被脚掌变宽、脚趾变形等问题困扰,若鞋子不合脚,容易与脚分离,造成脚部劳累,甚至扭伤脚踝。

  有些老人会选择穿拖鞋替代,但穿着拖鞋行走,脚抬不高,会大大增加跌倒的风险。

  有专家建议,老人在选鞋的时候,尽量选购鞋头宽阔、鞋底韧性强、鞋跟比较硬的款式,当然还是要以老人。

  2、积极锻炼

  美国的一项研究显示,打太极拳对于防止老年人摔倒有积极影响。

  打太极时,常有膝关节弯曲的动作,既有助于加强腿部力量,又能让老人锻炼平衡能力。

  3、多做髋部操

  很多老人摔倒后,很容易出现髋关节骨折,因此,老年朋友要经常练习护髋操。

  具体的练习方式为:抬头挺胸站立,眼睛平视前方,脚尖向正前方,双手扶椅背或站立,左脚作为支撑点单脚站立,右脚直腿向侧伸开,缓慢向上侧抬起15厘米。

  4、补钙

  人到中老年后,组织器官会发生退行性变化,例如钙质流失,使很多人患有不同程度的骨质疏松。

  老人平时要做好骨密度监测,必要时服用钙剂、维生素D以及抗骨吸收的药物,避免一摔倒就引起骨折。

  在骨科病例中,超四成的老人因跌倒坠落而受伤。尤其是髋部骨折,非常凶险。

  髋关节在人体直立运动中起着重要作用,如果髋骨骨折严重,老人很可能因长期卧床而走到生命尽头。

  所以各位老年人,一定要小心小心再小心。平常出门穿舒适、合脚的运动鞋;少去道路高低不平的地方;遇到下雨、下雪时最好不出门,防止滑倒。

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