贝塔吃喝网 吃吃喝喝攻略分享
当前位置:贝塔吃喝网 > 健康 > 文章详情

多喝水有什么好处(正确喝水的一些细节)

发布日期: 阅读量:

  人体内的水分占体重的60%-70%,水维持着我们身体的运转,所以喝水也是要讲究技巧的,如何正确饮水对人们的健康非常重要,但在日常生活中,有大量的人不能正确饮水。只有正确饮水才能帮助人们延年益寿,因此,我们怎样才能做到正确喝水呢?

  一天喝八杯水适用于所有人吗?

  根据《中国居民膳食指南》,健康女性的日耗水量约为1.5L,而成年男性的日耗水量约为1.7L,所以如果一天能喝八杯水,那真的对健康有好处。

  按普通纸杯200ml的容量计算,确实需要每天喝7-8杯水。但总有一些人不习惯喝这么多水,所以他们不必对此特别在意。他们可以选择在饮食中多喝汤,从水果和蔬菜中吸收水分,从而减少喝水的频率。

  但一天8杯水并不适用于所有人。对于肾功能受损的患者来说,过量饮水会增加肾脏和心脏的负担,所以这类人应该严格控制自己的饮水量。

  喝太多或太少的水都会影响身体

  在很多人的心目中,他们可能认为多喝水有利于健康,但事实上,每天喝太多或太少的水对每个人都是不健康的。

  缺水对身体的影响:当日常饮水不足时,人体的正常体温也会受到影响,导致体质下降。当缺水时,人的身体很容易变得虚弱,或者极度疲劳,身体的素质也会降低。而且,长期缺水会损害大脑的认知能力。

  饮水过多对身体的影响:但如果饮水过多,很容易发生水中毒。所谓水中毒,是指人体内的水总量远远超过人体的排出量,会出现头晕、头痛等现象,严重可能对生命安全造成危害。


  如何正确喝水?

  正确喝水的前提是要注意一些细节。人体要想维持身体正常运转,每天所需水量约为3500毫升,其中可通过饮用水补充的水量约为1500毫升,也就是说,每人每天所需水量仅为1500毫升。

  正常饮用水应为少量多次,注意不要等到口渴了再找水喝。尤其是很多人相信网络上的“饮水排毒时间表”。这是不必要的,因为人的身体机能是不断运转的,在特定的时间是不会“排毒”的。

  特别是在一些需要补水的时段,比如说,每天早上起床后最好及时补水,还可以在晚上睡觉前喝适量的水,它可以润滑肠道,为每个人的睡眠奠定良好的基础,当然,在做一些运动时,可以补充体内流失的水分。

  总之,要学会正确喝水。例如,我们应该每天补充适量的水,既不能太多也不能太少。我们应该养成健康的喝水习惯学会“少量多次”饮水。只有这样我们才能有助于身体健康。

随机健康

  • 胰腺炎的早期症状(常见三大病因)

  •   温州的老刘是一名生意人,隔三差五就要去应酬一番,每年的年中和年底更是餐餐酒席。有时候客户凑不上日子,只能都约在同一天,一天下来他要吃两顿大餐。   从小到大,老刘都喜......
  • 鸡蛋怎么吃才健康(有害健康的吃法)

  •   有一种食材千变万化,融入各大菜系,也融入广大百姓的每日生活,它就是——鸡蛋。   在网络上搜索“鸡蛋”,人们最关注的莫过于各式各样的做法。   ......
  • 高血压和吃盐有关系吗(要限盐但不能缺盐)

  •   高血压是一种长期困扰人们的疾病。高血压的病因因人而异。除了自然遗传,其余的或多或少都与自己的饮食习惯有关。其中,我们不得不提到盐。食盐摄入过多是高血压的病因之一......
  • 为什么有的人出汗多有的人出汗少

  •   夏天一到,当天气太热时,周围的一些人会有不同的表现。容易出汗的人经常会大汗淋漓,有些人出汗不多,甚至不出汗。这有点奇怪。为什么有的人出汗多,有的人出汗少?多出汗和少出汗......
  • 今天教大家如何挑螃蟹(2个小妙招)

  •   我们都喜欢吃鲜嫩可口的螃蟹,在秋季的时候螃蟹大量上市,无论是螃蟹的各种做法都深受欢迎,咬一口螃蟹肉吃到的鲜嫩还饱满的螃蟹肉,感觉其他美味都没有螃蟹香了。   螃蟹鲜......
  • 贾乃亮晒家里的美食照

  •   提起贾乃亮这位男明星演员的名字想必大家都是十分熟悉了吧,他出道多年为大家带来了非常多优秀的影视剧作品,他算是红很早的一批演员了,贾乃亮走红后的资源片约一直都是非常......