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高血糖可以吃西瓜吗(高血糖的饮食注意事项)

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  西瓜是夏季最具有代表性的水果。鲜甜多汁,营养丰富。深受人们喜爱。但是对于糖尿病患者和高血糖人群可以吃西瓜吗?

  答案很肯定,高血糖和糖尿病患者完全可以吃西瓜,只要你的血糖水平趋于正常,此时的病情不是太危险,西瓜是完全可以吃的,前提是要注意进食量和进食时间。

  糖尿病(高血糖症)该怎么吃西瓜?

  限量食用:西瓜,虽然血糖高的人可以吃,但一定要限量,避免因摄入过多而引起不必要的血糖升高。建议单次食用西瓜不宜超过100克,其次应该注意注意进食时间。具体来说,血糖高的人应该在两餐之间吃西瓜,一般在上午10点或下午3点左右,这样比较靠谱。

  吃完后,需要减少主食的量如果吃了西瓜,可以减少米饭的摄入量,馒头等主食在下一餐避免对血糖有较大影响

  可以吃西瓜,但不能喝西瓜汁:西瓜,直接吃,对血糖影响不大;不过,如果喝果汁会引起血糖的剧烈波动,所以吃水果是可以的,但不建议喝果汁。

  高血糖,我们都知道这是一种长期的慢性病,因为高血糖的并发症会对我们的身体造成很大的伤害,在生活中饮食注意3忌,生活3坚持,可以稳定血糖。

  “饮食上要注意3忌”

  1、忌甜食

  大部分食物都含有糖分,如蒸饭、米饭、碳酸饮料和水果,尤其是女人爱吃的巧克力,糖果和含糖饮料。过去,蛋糕只能在生日吃。但现在随着生活水平的提高。蛋糕已成为大多数人的晚餐或小吃。但是蛋糕中的糖分含量非常丰富,会导致血糖升高,因此高血糖患者应该忌吃甜食。

  2、忌酒

  一方面,白酒中含有一些糖分,特别是啤酒和葡萄酒中的糖分,会直接导致血糖升高另外,酒精刺激胰腺,影响胰腺功能,胰腺分泌胰岛素控制血糖;如果胰腺不好,血糖就容易出现问题。

  3、忌高能量食品

  如油炸食品、烧烤等。这些食品都是高能量食品,容易增加人体代谢负担。此外,高血糖人群应注意饮食规律,饮食尽量保证清淡,尽量避免油炸、油炸、烧烤等烹饪方法。


  “生活中3坚持”

  1.坚持锻炼。锻炼是生命之源。如果每天坚持有氧或无氧运动,运动量超过1小时,对降低血糖非常有助,也有利于胰岛素的分泌。

  2.坚持早睡。经常熬夜的人,不仅免疫力下降,而且容易导致内分泌失调,这会使你的血糖更高。此外,经常熬夜的人喜欢吃零食和晚饭。

  3.坚持定期体检。对于高血糖者,应定期进行体检,防止病情恶化;一般一年1-2次。不要害怕检查结果,要有一颗正常的心,只要平时养成良好的生活习惯,经常锻炼,定期体检对我们预防疾病有很大帮助。一般来说,40岁以后,男女都需要知道自己的血糖和血压是否正常。

  目前,我国高血糖患者近1.3亿。之所以有这么多人,与他们的日常饮食习惯和保护意识不足有很大关系,因此,我们呼吁大家从现在起,对任何疾病都要采取预防措施,对自己的健康负责。

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