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高考考生美食(6种营养十足的美食)

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  马上就是一年一度的高考了,在高考之前考生需要备战考试,所以需要精神高度的集中。而这段时间,越发需要给考生提供更好的营养,这样才能有个好身体,让考生开始备战高考。

  而高考将至,我们要牢记6种适合考生的美食,这些食物不仅适合给家中的考生吃,而且营养十足并且全面,在备考的阶段可以给孩子“添动力”,下面我们就来详细说一下6种适合孩子吃的食物。

  1、牛奶

  牛奶也是我们必备的饮品,能补充蛋白质和各种微量元素,而早上或者晚上给孩子喝牛奶,不仅补充钙质和氨基酸,能给考生补充适当的能量,因此也是不错的选择。


  2、山药

  吃山药对肠胃有好处,并且滋补还有营养,因为山药是平性食物也适合夏天吃,而我们在夏季的时候多吃山药,对胃口也好。

  3、鸡蛋

  鸡蛋富含了卵磷脂和胆碱,这些都是不可多得的营养成分,另外鸡蛋含有不饱和脂肪酸和优质蛋白。不仅有利于考生的身体,而且在炎热的夏天也能起到很好的滋养效果,是非常不错的营养佳品。

  4、核桃

  在日常饮食中是少不了干果的,而核桃则是适合考生的营养佳品,不仅用来补养效果好,而且也有优质的脂肪酸。一天吃上一个核桃,其实对身体非常有好处。

  5、香蕉

  香蕉是钾元素含量非常多的食物,吃香蕉不仅香甜可口,还可以稳定情绪,并且营养还丰富,所以香蕉也是我们给家中考生必备的水果。

  6、胡萝卜

  胡萝卜中的铁元素含量丰富,而且更容易被人体吸收,因为考生需要复习和备考,这时候微量元素更不能缺乏。我们可以给家中的考生吃胡萝卜和西葫芦加上鸡蛋液、面粉,搅拌在一起做成的糊塌子,不仅味道鲜美而且也富含了多种营养,也是不错的选择。

  因此我们就知道,在高考这段时间,有适合考生吃的6种美食,分别是:补充蛋白质和微量元素的牛奶,当做早餐、晚餐的饮品非常不错;吃山药对肠胃有好处,非常利于滋养;鸡蛋含有卵磷脂和胆碱,都是不可多得的营养成分;核桃营养全还有营养,也不能错过;香蕉的钾元素丰富,适合孩子吃;胡萝卜的铁元素丰富,适合孩子吃。

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