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燕麦片怎么吃(燕麦的做法和吃法大全)

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  端午佳节的时候,我们会准备粽子、鸡蛋以及各种美食,而且亲朋好友聚在一起总是会多吃。因此端午的时候不知不觉就摄入了过多的热量,并且鱼肉偏多再加上吃多了不太容易消化的粽子,所以不知不觉就觉得油腻、肚子胀。因此在端午的时候,我们遇到这主食就多买些,那就是燕麦了,每天吃几口对身体也有好处。吃这主食能起到清肠刮油的作用,这样也能起到减脂效果。

  这个主食就是燕麦,因为燕麦的饱腹感强,而且热量低并且膳食纤维高,所以多吃燕麦对我们很有益处。因为燕麦的纤维素也很高,尤其是蛋白质含量非常丰富,另外含有叶酸以及多种维生素,另外燕麦的饱腹感其实很强,因此清肠刮油来说燕麦其实是非常好的选择。所以在端午的时候,我们不妨给家人做点燕麦的美食,对清肠减脂来说也是非常有益处的。

  1、燕麦粥

  我们要选择燕麦片,而不是速食的带着糖分的加工燕麦片,加工燕麦片是直接热水冲泡就可以喝的,但其中加上了香精、乳粉等等,虽然我们喝着感觉味道很好,但其实并没有什么好处。用几勺燕麦片加上其他的米一起浸泡一段时间,将米都泡软乎就可以了,随后我们放到锅中煮熟,早餐的时候给家人吃点也不错。

  2、燕麦豆浆

  这也是非常简单的做法,可以把南瓜切块,再准备少许的冰糖、红枣等等,然后我们把燕麦浸泡好,将这些食材都放到一起,然后把豆浆机调节到豆浆模式就可以了,做出细腻好喝的豆浆,清肠刮油也是不错的。

  3、燕麦鸡蛋小饼

  我们将燕麦泡发一下,随后在碗中打入几个鸡蛋,再加上少许的面粉,根据自己的口味放上葱段、食盐、鸡精以及五香粉等等,做带着咸淡的燕麦鸡蛋小饼。

  也可以将燕麦鸡蛋小饼做成甜味的,加上少许的白糖和牛奶即可,这样做好的燕麦鸡蛋小饼就如同甜品一样,味道也是非常不错的。


  因此我们就知道,在端午这段时间,我们不妨多买点燕麦给家人吃,选择原味的燕麦片也是很不错的。像是文中举例的清淡解腻的燕麦粥;或者用南瓜、冰糖以及红枣等食材做成燕麦豆浆;或用面粉等食材做燕麦鸡蛋小饼等等,都是不错的选择。

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