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多喝水有什么好处(正确喝水的一些细节)

作者:贝塔好吃狗 发布日期:2021-06-07 10:45:35 阅读量:

  人体内的水分占体重的60%-70%,水维持着我们身体的运转,所以喝水也是要讲究技巧的,如何正确饮水对人们的健康非常重要,但在日常生活中,有大量的人不能正确饮水。只有正确饮水才能帮助人们延年益寿,因此,我们怎样才能做到正确喝水呢?

  一天喝八杯水适用于所有人吗?

  根据《中国居民膳食指南》,健康女性的日耗水量约为1.5L,而成年男性的日耗水量约为1.7L,所以如果一天能喝八杯水,那真的对健康有好处。

  按普通纸杯200ml的容量计算,确实需要每天喝7-8杯水。但总有一些人不习惯喝这么多水,所以他们不必对此特别在意。他们可以选择在饮食中多喝汤,从水果和蔬菜中吸收水分,从而减少喝水的频率。

  但一天8杯水并不适用于所有人。对于肾功能受损的患者来说,过量饮水会增加肾脏和心脏的负担,所以这类人应该严格控制自己的饮水量。

  喝太多或太少的水都会影响身体

  在很多人的心目中,他们可能认为多喝水有利于健康,但事实上,每天喝太多或太少的水对每个人都是不健康的。

  缺水对身体的影响:当日常饮水不足时,人体的正常体温也会受到影响,导致体质下降。当缺水时,人的身体很容易变得虚弱,或者极度疲劳,身体的素质也会降低。而且,长期缺水会损害大脑的认知能力。

  饮水过多对身体的影响:但如果饮水过多,很容易发生水中毒。所谓水中毒,是指人体内的水总量远远超过人体的排出量,会出现头晕、头痛等现象,严重可能对生命安全造成危害。


  如何正确喝水?

  正确喝水的前提是要注意一些细节。人体要想维持身体正常运转,每天所需水量约为3500毫升,其中可通过饮用水补充的水量约为1500毫升,也就是说,每人每天所需水量仅为1500毫升。

  正常饮用水应为少量多次,注意不要等到口渴了再找水喝。尤其是很多人相信网络上的“饮水排毒时间表”。这是不必要的,因为人的身体机能是不断运转的,在特定的时间是不会“排毒”的。

  特别是在一些需要补水的时段,比如说,每天早上起床后最好及时补水,还可以在晚上睡觉前喝适量的水,它可以润滑肠道,为每个人的睡眠奠定良好的基础,当然,在做一些运动时,可以补充体内流失的水分。

  总之,要学会正确喝水。例如,我们应该每天补充适量的水,既不能太多也不能太少。我们应该养成健康的喝水习惯学会“少量多次”饮水。只有这样我们才能有助于身体健康。

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