贝塔吃喝网 吃吃喝喝攻略分享
当前位置:贝塔吃喝网 > 健康 > 文章详情

多喝水有什么好处(正确喝水的一些细节)

发布日期: 阅读量:

  人体内的水分占体重的60%-70%,水维持着我们身体的运转,所以喝水也是要讲究技巧的,如何正确饮水对人们的健康非常重要,但在日常生活中,有大量的人不能正确饮水。只有正确饮水才能帮助人们延年益寿,因此,我们怎样才能做到正确喝水呢?

  一天喝八杯水适用于所有人吗?

  根据《中国居民膳食指南》,健康女性的日耗水量约为1.5L,而成年男性的日耗水量约为1.7L,所以如果一天能喝八杯水,那真的对健康有好处。

  按普通纸杯200ml的容量计算,确实需要每天喝7-8杯水。但总有一些人不习惯喝这么多水,所以他们不必对此特别在意。他们可以选择在饮食中多喝汤,从水果和蔬菜中吸收水分,从而减少喝水的频率。

  但一天8杯水并不适用于所有人。对于肾功能受损的患者来说,过量饮水会增加肾脏和心脏的负担,所以这类人应该严格控制自己的饮水量。

  喝太多或太少的水都会影响身体

  在很多人的心目中,他们可能认为多喝水有利于健康,但事实上,每天喝太多或太少的水对每个人都是不健康的。

  缺水对身体的影响:当日常饮水不足时,人体的正常体温也会受到影响,导致体质下降。当缺水时,人的身体很容易变得虚弱,或者极度疲劳,身体的素质也会降低。而且,长期缺水会损害大脑的认知能力。

  饮水过多对身体的影响:但如果饮水过多,很容易发生水中毒。所谓水中毒,是指人体内的水总量远远超过人体的排出量,会出现头晕、头痛等现象,严重可能对生命安全造成危害。


  如何正确喝水?

  正确喝水的前提是要注意一些细节。人体要想维持身体正常运转,每天所需水量约为3500毫升,其中可通过饮用水补充的水量约为1500毫升,也就是说,每人每天所需水量仅为1500毫升。

  正常饮用水应为少量多次,注意不要等到口渴了再找水喝。尤其是很多人相信网络上的“饮水排毒时间表”。这是不必要的,因为人的身体机能是不断运转的,在特定的时间是不会“排毒”的。

  特别是在一些需要补水的时段,比如说,每天早上起床后最好及时补水,还可以在晚上睡觉前喝适量的水,它可以润滑肠道,为每个人的睡眠奠定良好的基础,当然,在做一些运动时,可以补充体内流失的水分。

  总之,要学会正确喝水。例如,我们应该每天补充适量的水,既不能太多也不能太少。我们应该养成健康的喝水习惯学会“少量多次”饮水。只有这样我们才能有助于身体健康。

随机健康

  • 赵蕊蕊说郎平做蛋炒饭特别好吃

  •   近日,前中国女排运动员,世界冠军、奥运冠军赵蕊蕊做客一档直播节目时,回忆起与郎平教练相处的时光,说道郎导(郎平)做的蛋炒饭非常好吃,眼神中透露出满满的幸福感。   赵蕊蕊......
  • 保护肠道的方法(养生首先要滋养肠道)

  •   在我们的日常生活中,我们经常听到这样一句话:“想要健康第一,首先要滋养肠道”。肠道是人体最沉默的器官。通常情况下,如果没有严重的问题,症状不是很明显。尤其是......
  • 鸡蛋怎么吃才健康(有害健康的吃法)

  •   有一种食材千变万化,融入各大菜系,也融入广大百姓的每日生活,它就是——鸡蛋。   在网络上搜索“鸡蛋”,人们最关注的莫过于各式各样的做法。   ......
  • 青岛国际啤酒节崂山会场提前结束(疫情原因)

  •   8月1日晚,第31届青岛国际啤酒节崂山指挥部发布关于提前结束第31届青岛国际啤酒节崂山会场节庆活动的公告,全文如下:   根据国家和省市关于疫情防控的有关要求,为保障广大......
  • 蹲厕和坐厕哪个好(便秘建议这么做)

  •   坐着上厕所很难拉出来,蹲厕也没多好,一会儿就脚麻、头晕了,到底选择坐厕好还是蹲厕好呢?   相信不少人都思考过这个问题,去到公共厕所,陷入“选择困难症”。  ......
  • 葡萄怎么保存时间长(教您3招保存方法)

  •   说到香甜美味的葡萄,这是很多朋友都喜欢的,尤其是葡萄鲜嫩还多汁,所以每次看到葡萄都会买一些。赶上价格便宜的时候,我们会买上几串的葡萄给家人吃,但鲜嫩可口的葡萄虽然好吃......