端午养生注意什么（端午养生正当时）

　　一年一度的端午节到了。端午节有着千百年来流传下来的各种习俗。如吃粽子、挂艾蒿、佩香囊、赛龙舟等。古人也把六月端午节称为“养生月”因此，端午节前后要多注意养生，以下是端午节的养生要点。

　　吃粽子时不要贪吃

　　粽子是端午节期间必须吃的传统食品。糯米本质上是甜而平的。具有益气健脾开胃的作用。粽子的成分也有很好的保健作用，如酸枣、红豆、绿豆等；火腿、鸭蛋黄和鲜肉都是营养丰富的食物。但粽子虽好，但不要贪吃，吃得过多容易引起消化不良。对于老年人、儿童和消化不良者，用一碗白萝卜汤吃粽子能起到通风和食物的作用。

　　香包不宜随意佩戴

　　香包又称香袋，古人用五颜六色的丝线在彩绸上绣上美丽的饰物，其中含有清爽驱虫的浓香中草药粉，除了艾蒿、雄黄外，香包中的中药还有菖蒲、白芷、藿香、薄荷等，具有活血益气的作用。不适合孕妇和体质虚弱的人佩戴，另外买香包一定要去正规药店，在医生或药剂师的指导下购买或佩戴。

　　注意冷热食物的搭配

　　随着天气越来越热，水果成熟，各种冷饮都很受欢迎。不过，吃得太乱会给身体的消化带来很大负担。所以，端午节期间要注意食物的合理搭配，不要贪凉。

　　按时吃饭，合理休息

　　“每逢佳节胖三斤”是很多人的痛点。端午节放假期间，人们常常喜欢睡懒觉。午饭后，他们还想眯一会儿眼睛。这样一来，早餐会被推迟，午餐也不会按时间吃。往往到了晚上食欲大增这样，，不利于身体吸收和消化。过量的食物积累会形成脂肪，导致肥胖。因此，保持一日三餐和节日有规律的作息是非常重要的。

　　解暑汤是必备佳品

　　端午前后天气炎热，身体出汗多，平日要多注意补水。不爱喝水的人也可以做解暑汤，如绿豆汤、银耳莲子汤、等。这些汤既美味又解暑，给端午节增添了几分美味。

　　端午节是阳气最旺盛的时期，人的身体器官舒展的时候，是补充阳气的最佳阶段、节日里大鱼大肉不能充分补充人体的需要。根据每个人的身体素质，适量喝一些解暑汤，补气补血，增加水分，科学合理的饮食营养锻炼和调节气血。

　　端午节是一年中阳气达到顶峰的时候。因此，端午节前后，在调理身体的同时，要加强适当的体育锻炼，如游泳、打篮球、广场舞等，使全身气血通畅，从而增强心肺功能，调节脾胃代谢，调节气血循环。

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