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身体疲劳乏力怎么回事(5种改善方法)

作者:贝塔好吃狗 发布日期:2021-06-17 18:07:03 阅读量:

  春困秋乏夏打盹,相信这是很多人经常听到的一句话。特别是随着天气越来越热,身体疲劳的感觉也会凸显出来。大多数人都会情绪低落,打哈欠,当然,造成这种情况的原因,和个人身体状况有着密不可分的关系,但如果即使身体得到充分的休息,仍然处于疲劳状态,必然要深入探究原因,只有这样,身体的疲劳感才能完全消失。

  身体非常疲劳的原因

  1、身体处于亚健康状态

  大多数处于亚健康状态的人都非常疲劳。因此,很多人会陷入恐慌状态,以为自己患了严重的疾病,于是就出现了这样一种没有力气的情况。其实,经过各种检查,往往没有其他疾病和病变,只是由身体亚健康状态引起的,俗称慢性疲劳综合征。

  2、肝脏出了问题

  肝脏是人体的代谢中心。肝脏是储存能量的运输中心。如果肝脏病了,食物的消化能力就会减弱,人体消耗的能量就会大大减少。如果大脑不能获得足够的能量,就会产生疲劳,总是让人想睡觉。

  3、甲状腺问题

  有些人非常疲倦完全是由于甲状腺分泌系统的问题。整个人都陷在甲状腺机能减退的疾病中,使身体的新陈代谢处于相对缓慢的状态,整个人也会处于相对疲劳的状态。

  4、缺钾元素

  当然,疲劳并不总是由疾病引起的。身体缺乏钾元素也会导致精神上的困扰,钾是人体内重要的微量元素,参与渗透压和体液的调节。物质的代谢也离不开钾的作用。研究发现,成年人每天需要摄入2000毫克以上的钾。当人体缺钾时,身体就会出现这些不正常的症状高血压对于一些高血压患者来说,体内缺钾会导致长期高血压,而服药也无济于事,因此补钾非常重要。


  要改善这种情况迫在眉睫,不妨采用以下方法

  保证充足睡眠

  每个经常疲劳的人在日常生活中都必须保持稳定的睡眠和作息时间,尤其是晚上11点以后,身体的所有器官都进入休息和排毒阶段。只有保证睡眠才能维护身体的代谢与运转。

  保持适当的运动

  对于每个想摆脱疲劳的人来说,在日常生活中不要太懒,要养成运动的习惯。即使一开始很难锻炼,身体也会很酸痛。但是,一段时间后,身体会变得年轻,疲劳感就会消失。

  每天保持足够的水分

  众所周知,人体最大的部分就是水。多喝水会增加人体和器官的新陈代谢,体内的一些垃圾毒素会随着大便排出体外,从而减少对身体的侵袭,也会使疲劳消失。

  在日常生活中多吃含钾食物

  合理的饮食也很关键,尽量远离高热量、油炸、动物肝脏等高脂肪食物,多吃绿豆、薏仁等粗粮。粗粮中的钾元素也很丰富。适量吃一些粗粮可以健脾健胃,这对健康也非常有益。

  保持积极乐观的态度

  疲惫的身体是每个人都不想拥有和面对的,因为整个人的精神状态不好,往往会给人一种负能量爆发的感觉因此,保持积极的人生态度和乐观的人生品格,才能以百倍的热情投入到生活中,也会使整个人似乎都处于一种精力充沛的状态。

  如果你总是感到疲倦,一定要找出原因。如果是疾病引起的,应该积极治疗。如果是由于缺乏微量元素引起的,可以通过食物摄取。经过一段时间的调理,疲劳的感觉会得到缓解。

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