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中老年人饮水习惯(正确和错误的习惯都有介绍)

作者:贝塔好吃狗 发布日期:2021-06-23 18:50:52 阅读量:

  水是生命之源。步入老年后,如果能掌握饮水技巧,调整好身体,就能保持健康。但生活中,很多人长期错误补水,可能对身体造成隐患。久而久之,会影响一些重要器官的功能。所以我们常常呼吁多喝水以保持健康。尤其是老年人,为了避免给肾脏造成沉重的负担,一些不良的饮水习惯需要纠正,这样才能有效地延长我们的寿命。

  以下喝水行为不可取

  一次大量饮水

  老年人应该避免一次大量饮水的坏习惯,可能当时觉得特别解渴,但这样做会加重肾脏负担,对健康有害。因为身体在极度缺水的情况下,也流失了大量的盐分,特别是在大量出汗后。如果出汗后一次喝大量水,出汗后水分会被胃肠道吸收,这样一来,血液中的盐分就会变得过少,吸水功能就会下降,所以很容易出现问题。因此,在喝水时,要放慢速度,不要一次喝一大杯。

  饮料代替水

  随着人体的衰老,老年人味蕾逐渐下降,所以老年人对喝开水不感兴趣,他们喜欢喝一些果汁饮料和碳酸饮料,其实这是不健康的,尤其是经常用饮料代替水,这是一种威胁健康的错误行为,很多人的尿酸浓度升高,血糖波动加速肾周血管病变,都是因为饮料喝得太多,需要避免这种不良行为来保持健康。

  如果要补充水分,就要选择温开水,它能直接为人体提供水分,而不增加其他物质的负担。

  口渴时才喝水

  出现口渴的信号表明身体已经明显缺水。在这种情况下,补水很难获得好处,肾脏可以起到排出有害物质的作用,多余的水分排出体外。如果你经常渴着喝水,有害物质积累后会损害肾脏。一天中的很多时候可以适当喝水,不要等到口渴再喝,喝水时要注意小口慢饮。

  饮用自来水

  老年人要想保养肾脏,需要正确补水。很多人不掌握喝水的技巧,总是直接喝自来水自来水,不经高温消毒里面有一些微生物和细菌。除了损害消化系统,肾脏的负担也会增加。因此,我们应该尽量避免喝生水,更不要喝自来水。为了避免对健康的影响,应该选择温开水补充水分。自来水应先煮沸并保存一段时间。温度适宜时在饮用。


  中老年人想要有效保护肾脏,要做到以下几点

  清淡饮食和均衡饮食

  科学研究证明,随着年龄的增长,人体消除废物的能力会大大降低,而且肾功能也会大大降低。如果我们吃了太多蛋白质含量高的食物,会大大增加我们肾脏的负担,对肾脏的影响是很大的,所以平时一定要饮食均衡,多吃新鲜的蔬果,能起到排毒的作用,对肾脏有很大的好处。

  注意保暖

  中老年朋友的腰真的很脆弱。如果他们腰部受凉,对肾脏会有很大的伤害。所以即使在炎热的夏天,也要做好腰部的防寒工作。平时也要多活动腰部,这样既可以促进腰部的血液循环,又可以很好的补充肾功能,坚持一段时间后,你会发现自己的肾功能有很大的改善。

  不要憋尿

  平时一定不要憋尿,因为尿液是我们新陈代谢的废物。经过肾脏过滤的废物最终会以排尿的形式排出体外。如果总是憋尿,不仅会增加膀胱的压力,而且容易导致尿液反流,细菌繁殖,对肾功能造成很大损害。所以中老年人不会养成憋尿的习惯。平日里,要喝一定量的开水,以促进尿液的排泄。

  温馨提示:平时经常抽烟喝酒对身体有很大影响,还会降低男性朋友的肾功能,容易出现肾炎等症状,平时喝酒要适量,不要喝太多。可以多喝茶,喝茶可以很好的排毒,对肾功能也有很好的改善。

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