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喝牛奶的三个黄金时间

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  牛奶是我们经常喝的奶制品,每天喝着香浓的牛奶,可以配上中西式的面点。而用牛奶也可以来和面,做成的馒头又香又软,另外牛奶也经常用来做甜品,再加上能提供给我们优质的蛋白质以及微量元素,所以也深受大家的喜欢。

  但喝牛奶的时候,我们一般都直接将牛奶喝下肚了,但实际上您喝牛奶的时候没有达到最佳效果,没在正确的时间喝牛奶的话,那么就减少了牛奶中营养的摄入。其实在喝牛奶的时候,要牢记3个饮用牛奶的最佳“黄金时间”,这样就能让牛奶给我们更多的营养,也会让我们科学地喝牛奶了。


  1、早餐喝牛奶效果不好,应该饭后一小时

  很多朋友都喜欢吃早餐的时候,搭配包子、馒头等等主食,再喝上一杯牛奶。但其实牛奶和主食一起吃,影响了牛奶的吸收。其实喝牛奶的最佳时间,应该是早餐后一个小时,这时候已经吃完早餐了,而且也已经消化得差不多了。这时候脾胃都已经恢复了正常的状态,而喝牛奶能滋润肠胃,而且更帮助我们充分吸收牛奶的营养了。

  2、下午喝牛奶的时间:应该在下午3-4点

  从早上开始,身体劳累了大半天的时候,所以在下午的时候一般身体都比较疲惫。这时候我们就可以喝点牛奶,能让身体恢复状态。

  而且下午3-4点这段时间也刚好比较饿了,所以多喝点牛奶也是有好处的,吸收了营养并且非常美味。也可以将牛奶当做下午茶,因为上班没时间喝下午茶的话,我们喝点牛奶是非常不错的。

  3、睡前半小时喝牛奶的益处有很多

  喝牛奶还有一个最佳时间,那就是晚上,但要在睡前半小时喝牛奶。晚上喝牛奶不仅能促进睡眠,让我们睡觉更安稳。而且晚饭之后已经间隔了几个小时,这个时候喝点牛奶再入睡,也防止我们半夜出现饥饿的问题,这样也能有效减少饥饿感了。

  另外喝牛奶不仅可以补充钙质,而且还给我们提供了更容易吸收的营养,因此我们要抓紧这个时间段喝牛奶,那么牛奶喝着才有益处。相比于吃晚饭之后喝牛奶,这个间隔时间比较近,并且晚上连续吃喝对于消化也不好,因此我们可以选择在睡前半小时喝牛奶。

  因此我们牢记这3个时间点,就能很好地得到牛奶的营养了,分别是早晨一小时之后、下午3-4点的时候以及临睡前半小时,否则喝错了其实营养吸收会比较差了。

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