贝塔吃喝网 吃吃喝喝攻略分享
当前位置:贝塔吃喝网 > 美食 > 文章详情

含钙高的食物有哪些

作者:贝塔好吃狗 发布日期:2021-04-28 09:27:13 阅读量:

  在日常饮食中,我们要注意摄入微量元素,这些都是对我们有益处的成分,也是我们所需要的基础营养。而我们也经常听老人说,药补不如食补,所以吃得好也能给我们更多的营养。

  而钙元素也是基础的微量元素,因此我们可以摄入天然的食材来补钙,可以吃含钙高的食物,堪比“天然钙片”,而且也比吃钙片更好一些。吃起来营养还美味,下面我们就来详细说一下4类含钙高的食物。

  1、虾皮

  说到高钙的美食,大家想到的就是鱼肉或者排骨等等,这些做成汤品之后味道鲜嫩,并且含钙量也是非常高的。因此也是很多朋友选择的美味补钙食材,但其实大家都忽略了一个海鲜,那就是虾皮。

  可以说每100g虾皮中含有的钙元素就接近了1g,这是含钙量非常高的天然食材。平时我们吃韭菜馅饺子、海带虾皮鸡蛋汤的时候,都会放一些虾皮进去,这样在吃着美味的同时也补钙了。


  2、燕麦

  燕麦也是含钙量非常高的食物,平时给家人用热水煮好燕麦,再用来冲泡牛奶,搭配一点蜂蜜,再给家人做一个蔬菜小饼。这样一顿美味的早餐不仅非常营养,而且还能补钙,也是非常不错的。另外吃燕麦也富含了多种纤维,吃着对我们也很有益处的。

  3、海带

  海带也是补钙的好手,给家人用海带做一道海带汤非常不错,鲜嫩美味还有营养。

  海带的钙含量也非常丰富,吃海带的时候还是选择煲汤或者做凉拌海带丝这样的烹饪方式,不会流失海带的营养,也会让海带吃着更加的鲜嫩可口了。

  4、坚果

  各种坚果都含有丰富的钙元素,并且含量也非常高。日常饮食中,每日摄入一把坚果对我们是有好处的,不仅能吸收到优质的脂肪,也能补充各种微量元素和钙元素。像是核桃、杏仁、开心果等等,这些都是高钙还非常有营养的食物,所以隔三差五我们也可以多吃天然的坚果来补钙,相比于吃钙片来说能吸收的更好,并且也是“天然的钙片”,而且变换着坚果的种类来吃,也能给我们带来不同美味的口感了。

  因此我们就知道,4种天然的高钙食物分别是虾皮、燕麦、海带以及坚果,这4种食材也是我们常见并且不可缺少的。平时多吃一些,可以堪比钙片的营养了,也是有益处的食材。

  版权声明:本文《含钙高的食物有哪些》内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系我们举报,一经查实,本站将立刻删除。

这篇文章有帮助吗?

已有 人觉得有帮助!

猜你喜欢

  • 冬枣如何保存方法(冬枣保存方法)

  •   冬枣一上市就非常受到大家的欢迎,冬枣吃起来又脆又甜,买冬枣的时候隔着很远都能闻到冬枣清香扑鼻的味道。因此每次买冬枣都一次买了很多,但我们买回来的冬枣放上一天就会出
  • 油条的配方与做法

  •   油条是我们常吃的美味,一般早餐的时候用油条配上豆腐脑或者豆浆,全家人没有不喜欢吃的。早餐的时候吃点馒头包子之外,偶尔给家人变着花样做点油条其实也颇受欢迎。我们自己
  • 豇豆的3个做法,冬天吃特香

  •   说到入味好吃的豇豆,这是大家非常喜欢的美味,在豇豆大量上市的时候,我们都会买上一些豇豆回来,不管是炒肉吃还是做成包子饺子,或者做单独将豇豆用来炒菜都是很不错的选择。很
  • 春饼怎么做又软又好吃

  •   马上就是立春了,说到立春的时候万物复苏,春回大地。这时候最应该吃的食物就是春饼了,说到春饼这是老一辈早就有的习俗,好吃的春饼晶莹剔透,劲道的面皮可以包裹一切食材。像是
  • 醋泡花生的功效与作用

  •   平时我们给家人做菜的时候,有时候过于清淡的话总是感觉嘴里没什么味道,有时候我们经常会给家人腌制点黄瓜、腌萝卜等小菜,这样无论什么时候都可以搭配上一点。这样吃着饭菜
  • 白菜炖豆腐的做法

  •   我们都喜欢吃美味的白菜炖豆腐,这也是冬季经常吃的下饭炖菜。白菜水分多,而且现在正好立冬了,新鲜应季的大白菜也正是吃的时候,所以很多朋友都会选择清淡好吃的大白菜吃,这时