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夏季天气炎热，再加上多雨潮湿的天气，不仅会出现暑热而且潮气也加重，因此饮食上应该祛湿解热，这样才能起到夏季养生以及营养饮食的效果。而在夏季，各种瓜果蔬菜都上市了，尤其是应季的瓜类我们可以多吃，吃瓜有很多的好处。夏季多吃瓜类，首先就是生津止渴，能解除暑热，给我们清凉的感觉。
另外一点就是夏季吃瓜减少燥气，可以补水，并且瓜类的膳食纤维和维生素也很多，夏季吃瓜还是很有好处的。但在夏季吃瓜有讲究，牢记多吃5种瓜类果蔬，别吃1种毒瓜，这些都是夏季吃瓜应该注意的，那么我们就来详细说一下应该吃的瓜类果蔬，牢记不能吃的1种“毒瓜”。
一、多吃5种瓜类果蔬
1、西瓜
西瓜生津止渴，在夏季基本上每天都吃西瓜，西瓜的含糖量偏高也是解暑佳品，吃西瓜也是夏季所吃的瓜类的典型代表。但吃西瓜的时候牢记不能放到冰箱里直接吃，容易滋生细菌并且对肠胃也是刺激，因此西瓜要注意少吃一些。
2、哈密瓜
哈密瓜清香可口，选哈密瓜作为夏季的瓜类也是不可多得的美味，哈密瓜吃着清香味十足，也是我们夏季多吃甜瓜的典型代表。并且哈密瓜的甜味十足，每次买水果的时候都会买点哈密瓜吃的。
3、黄瓜
夏季吃黄瓜好处很多，黄瓜本身的水分十足，多吃黄瓜不仅纤维素含量高，并且水分十足，所以我们多吃黄瓜其实很有益处。在夏季，将黄瓜拍扁之后加上香油、食盐等等调味料，做一道下饭美味的拍黄瓜，早上给家人吃也是非常不错的选择。另外生吃黄瓜也非常有营养，这些都是不错的选择。
4、西葫芦（小瓜）
西葫芦还有一个别称，这也是很多地方的朋友对于西葫芦的叫法，西葫芦又被称为“小瓜”。说到美味的西葫芦，相信大家想到的做法有很多，不仅可以用虾皮做一道清炒西葫芦。像是烙西葫芦馅的盒子，或者是做西葫芦和胡萝卜丝、鸡蛋、面粉混合在一起的糊塌子，都是很美味的。
5、冬瓜
夏天吃冬瓜很有好处，冬瓜不仅热量低营养高，而且在夏季吃有很好的去湿气效果，因此非常适合潮热的夏季食用。而吃冬瓜的时候我们也需要注意，可以用冬瓜做汤，减少冬瓜的寒凉性质，而且一次也不要吃太多，避免肠胃出现问题。
二、少吃1种毒瓜
各种我们爱吃的瓜类都是带着清香味道或者是甜味的，但如果吃着发苦的话就不能吃了。像是很多瓜类吃到根部的时候都会发苦，这就是产生了一种有毒物质葫芦素，吃多了容易引发问题，甚至会蔓延到瓜类本身，因此遇到这样的瓜类就尽量别吃了。